quinta-feira, 19 de outubro de 2017

Destreinada

olha meninas...passando para deixar meu desempenho de hj...voltei a atia no meu eliptico...mas como sempre quando e recomeço esqueço q tenho de pegar leve para conseguir is mais long...me botei q nem louca....mas nao estou mais com nenhum preparo físico entaum logo logo estava morta jah....

meta era 5km...mas consegui 4,1km soh


mas devagarinho vou indo...
jah eh um começo...

bj bj


quarta-feira, 18 de outubro de 2017

domingo, 15 de outubro de 2017

vamos lah FORÇA E FOCO


vamos lah ...eh criar vergonha na cara e voltar a fazer bunito...estou muito relaxada...ontem fui em um rodizeo de pizza e comi ateh ficar mau...
XEGA!
pelo menos de exageros...

peso de hj 

vou tentar postar peso todos os dias...
podem comentar e xingar se preciso for...SEMPRE por favor


quarta-feira, 11 de outubro de 2017

sexta-feira, 6 de outubro de 2017

boa sexta a tds!

olah meninas passando para desejar uma boa sexta...
e eu tentando de animar para voltar as minhas caminhadas no elíptico...
mas ta dificil...ando relaxando total

quarta-feira, 4 de outubro de 2017

quarta-feira, 27 de setembro de 2017

quarta-feira, 20 de setembro de 2017

sábado, 16 de setembro de 2017

Vida que segue

Triste com a morte de Marcelo Rezende...

apresentador e nunca trouce noticias boas para dentro de nossas casas, mas q sempre mostrou com clareza e transparência a verdadeira vida do brasileiro...

hj o brasil perde um grande apresentador...
um grande homem...

descanse em paz Marcelão como muitos chamavam...

"CORTA PRA MIM"

quarta-feira, 13 de setembro de 2017

quarta-feira, 6 de setembro de 2017

terça-feira, 5 de setembro de 2017

quarta-feira, 30 de agosto de 2017

quinta-feira, 24 de agosto de 2017

A filosofia como terapia

Loumarinoff pergunta a si mesmo em seu livro Mais Platão, menos Prozac:
não seria um grande privilégio poder conversar sobre nossos medos, angústias ou qualquer tipo de aflição com os cérebros mais privilegiados da história? Certamente sentiríamos um grande alívio espiritual se dialogássemos sobre a morte com Platão ou Descartes.

Descobriríamos facetas desconhecidas de nós mesmos se lêssemos Kant, Aristóteles ou Montesquieu.

É exatamente isso que propõem os filósofos terapeutas.

Eles dizem que a psicologia e os medicamentos muitas vezes não bastam para que uma pessoa resolva suas neuroses.

Os remédios não fazem com que se deixe de temer a morte, por exemplo, podendo ser contraproducentes em muitos casos.

O aconselhamento filosófico não é uma moda passageira.

Na verdade, há quase 30 anos vem sendo praticado e já alcançou resultados muito satisfatórios em pessoas que sofriam uma decepção após outra com psicólogos ou psiquiatras, que oferecem tratamentos longos, caros, incômodos e, muitas vezes, prescrevem remédios com efeitos colaterais.

Os filósofos terapeutas ajudam seus clientes a identificar o tipo de problema que enfrentam para poder encontrar a melhor solução, que normalmente é o pensamento filosófico mais adequado à personalidade e à formação intelectual do cliente.

Uma das características que distinguem esses conselheiros é o fato de se concentrarem no presente e no futuro, evitando trazer à tona traumas de infância inutilmente. Afinal, já sabemos que não se pode alterar o passado. Infelizmente, vivemos num mundo em que tudo é rotulado.

Existe uma síndrome para qualquer coisa. Parece necessário inventar doenças que não existem. Mas os filósofos terapeutas lutam contra essa tendência.

Eles se negam a ver transtornos mentais onde eles não existem.

Qualquer pessoa pode sofrer angústia emocional ao tentar entender o mundo e não deve ser considerada doente por isso.

Todos nós sofremos com esse sentimento em algum momento.

A angústia ou ansiedade que surge diante da ideia da morte ou de uma mudança drástica nos faz buscar respostas para várias perguntas.

Não somos tão originais, pois as mesmas questões foram feitas anteriormente e os grandes filósofos as responderam.

Talvez as respostas não sejam as que buscamos, mas podem nos ajudar a encontrar nossa própria explicação e algum consolo.

As sessões com um filósofo terapeuta normalmente começam como uma conversa. Em algum momento, o cliente acaba formulando questões filosóficas e, ao saber que elas já tinham sido levantadas anteriormente, ele sente necessidade de se aprofundar no assunto.

Finalmente, muitos resolvem ler as obras dos filósofos com que se identificam mais. Uma série de estudos realizados nos Estados Unidos chegou à conclusão de que um em cada dois americanos sofre de doença mental.

Os filósofos terapeutas tentam demonstrar que essa informação não é apenas equivocada, mas também um ardil para assustar uma sociedade muito influenciável.

É certo que algumas pessoas precisam ser medicadas ou até mesmo internadas em centros psiquiátricos, mas a imensa maioria da população não está doente simplesmente passa por um momento complicado e um pouco de boa filosofia pode ser de grande ajuda para superar esses períodos de crise.

Em Mais Platão, menos Prozac, Lou Marinoff nos fala do processo PEACE, que em português significa “paz”. Trata-se de um acrônimo:
Problema, Emoção , Análise, Contemplação e Equilíbrio.
Em primeiro lugar, o que devemos fazer é reconhecer o problema.

Na maior parte das vezes, já sabemos de que se trata, sendo ele simples ou não.

Em seguida, precisamos identificar as emoções que provocam o problema.
Em terceiro lugar, é necessário analisar as opções que temos para resolvê-lo.

O melhor seria neutralizar tanto o problema quanto as emoções que o causaram. 

Quando chegamos à quarta parte, temos que retroceder para ganhar perspectiva buscando uma visão global sobre o assunto e então chegarmos ao quinto passo, o equilíbrio. 

Depois de reconhecer o problema, identificar as emoções, analisar as opções que temos e formar uma visão global, estaremos preparados para tomar as decisões mais apropriadas. 

Algumas pessoas são capazes de completar o processo em uma única sessão com a ajuda de um terapeuta. 

Por outro lado, outras demoram meses para chegar às mesmas conclusões. 
Cada qual deve seguir o próprio ritmo.

Todo mundo tem uma filosofia pessoal, ainda que a maior parte dos seres humanos não esteja preparada para utilizá-la, necessitando para isso de um guia. 

Quando os clientes finalmente percebem o tesouro que guardam em seu interior, tomam consciência de que sua vida acaba de se transformar e perdem muitos de seus medos, sentindo-se menos vulneráveis. 

Os filósofos terapeutas não focam apenas nos escritos da filosofia ocidental, mas também utilizam os conhecimentos das filosofias orientais, como o hinduísmo, o budismo, o confucionismo e o taoísmo. 

Segundo eles, uma pessoa com dificuldade de encontrar um parceiro amoroso ou de escolher o mais adequado deveria consultar a filosofia de Buda ou Lao-Tsé, passando por Aristóteles ou Sêneca. 

Quem já tem um parceiro e quer manter a qualidade de seu relacionamento faria bem em ler Thomas Hobbes, Pitágoras, Sócrates ou, ainda que pareça estranho, Maquiavel. 

Se é chegado o momento de grandes decisões e precisamos enfrentar o dilema de terminar ou não uma relação, não devemos deixar de consultar Ayn Rand, o Dalai-Lama, Immanuel Kant ou Jean-Paul Sartre. 

Se estamos insatisfeitos no trabalho, temos um chefe tirano ou nos sentimos entediados com nossas atribuições, deveríamos ler Voltaire, Rousseau, Aristóteles e também o Bhagavad Gita. 

Aos que se encontram na meia-idade, é possível superar a crise como auxílio de Confúcio e Buda. 

Se não sabemos o que fazer da vida, não temos um objetivo ou sentimos um grande vazio, evitaremos decisões equivocadas com os pensamentos de Simone de Beauvoir, Thomas Mann e Rudyard Kipling. 

Também é possível superar o mais terrível dos medos: o da morte, seja a nossa ou a de um ente querido. 

O fato de que algum dia deixaremos de existir pode nos encher de angústia. 

Vale a pena tentar nos afastar dessa angústia conhecendo as ideias de Simone de Beauvoir, Lao-Tsé, David Hume e Confúcio. 

Se pensar por si mesmo é algo que tende a desaparecer na cultura de massa, o fato é que muitos encontros filosóficos vêm sendo realizados pelo mundo todo. 

Esses eventos costumam ser organizados por filósofos terapeutas, que desempenham o papel de moderadores. 

Eles estão fazendo com que a filosofia volte a alimentar a mente das pessoas na vida cotidiana. 

O conhecimento não ocupa espaço. 

Só nos falta vontade de pensar, comunicar e desligar a televisão por um tempo. 

Vamos colocar filosofia em nossa vida!

quarta-feira, 23 de agosto de 2017

quinta-feira, 17 de agosto de 2017

Nietzsche para estressados _ 99

O amor não é consolo – é luz.



Eis os segredos de um sábio desconhecido para que seus sonhos se realizem: 

• Evite todas as fontes de energia negativa, sejam elas pessoas, lugares ou hábitos. 
• Analise tudo de todos os ângulos possíveis. 
• Desfrute a vida hoje: o ontem já se foi e o amanhã talvez nunca chegue. 
• A família e os amigos são tesouros ocultos – usufrua essas riquezas. 
• Persiga seus sonhos. 
• Ignore aqueles que tentarem desanimá-lo. 
• Simplesmente faça. 
• Continue tentando, por mais difícil que pareça, porque logo ficará mais fácil. 
• A prática leva ao aperfeiçoamento. 
• Quem desiste nunca ganha; quem ganha nunca desiste. 
• Leia, estude e aprenda tudo o que for importante na vida. 
• Deseje, mais que tudo no mundo, o que você quer que aconteça. 
• Busque a excelência em tudo o que faz. 
• Corra atrás de seus objetivos – lute por eles! 

quarta-feira, 16 de agosto de 2017

terça-feira, 15 de agosto de 2017

quinta-feira, 10 de agosto de 2017

Nietzsche para estressados _ 98

Quem fica remoendo alguma coisa se comporta de maneira tão tola quanto o cachorro que morde a pedra.



O valor do que fazemos ou sentimos só pode ser determinado em função de sua utilidade.

Se alguma coisa pode ser alterada no presente, vale a pena investir nisso todo o nosso esforço.

O problema, como disse Nietzsche, é quando algo que fizemos no passado nos consome, algo que não podemos corrigir.

Esta é a opinião do mestre vietnamita Tich Nhat Hanh:
Quando pensamos no passado podemos experimentar sentimentos de arrependimento ou de vergonha, e, ao pensar no futuro, sentimentos de desejo e medo.

Mas todos eles surgem no presente e o afetam.

Quase sempre, o efeito que nos causam não contribui para nossa felicidade nem para nossa satisfação.

Temos que aprender a evitar esses sentimentos.

O mais importante é saber que o passado e o futuro se encontram no presente e que, se nos ocuparmos do presente, seremos capazes de transformar o passado e o futuro.

Por isso, em vez de morder uma pedra, é melhor pensar no que fazer aqui e agora, como que temos, para assim melhorar nossa vida.

quarta-feira, 9 de agosto de 2017

quinta-feira, 3 de agosto de 2017

Nietzsche para estressados _ 97

Nossas carências são nossos melhores professores, mas nunca mostramos gratidão diante dos bons mestres.



Fazer da carência um novo caminho, em vez de um motivo de frustração, é o que diferencia as mentes criativas das que se conformam com o fracasso.

Existe um episódio protagonizado pelo violinista israelita Itzhak Perlman que vem sempre a calhar quando se fala em limitações.

O músico precisava de muletas para se locomover, pois tivera poliomielite quando criança.

Itzhak se apresentava no Lincoln Center, em Nova York, quando, logo depois de começar a tocar, uma corda de seu violino arrebentou.

O público imaginou que o concerto seria interrompido, pois trocar e afinar uma corda de violino não é tarefa fácil.

Mas ele continuou tocando com as cordas restantes.

É quase impossível executar uma partitura escrita para as quatro cordas do violino com apenas três, mas, para surpresa de todos, ele conseguiu.

Ao terminar o concerto, o músico foi ovacionado.

Ele então enxugou o suor da testa, ergueu o arco do violino pedindo silêncio e disse: “Sabe de uma coisa? Às vezes a tarefa do artista é ver o que pode ser feito como que lhe resta.”

quarta-feira, 2 de agosto de 2017

sexta-feira, 28 de julho de 2017

Selo momento desabafo




Dia de balança

a malança esta marcando
91,7kg

foto posto a noite, andei me incomodando por isso do peso cair taum rapido...passei dois dias sem comer, pois nao conseguia...mas agora jah esta se encaminhando...
o negocio eh se controlar agora...

bj bj


quinta-feira, 27 de julho de 2017

Nietzsche para estressados _ 96

Não atacamos apenas para machucar o outro, para vencê-lo, mas, algumas vezes, pelo simples desejo de adquirir consciência de nossa força.



Este pensamento de Nietzsche está em sintonia com O príncipe, de Maquiavel, manual clássico – e pouco ético, de uma perspectiva atual – sobre a conservação do poder.

Auxilia muito a um príncipe dar de si exemplos raros quanto ao governo interno, quando se tem a ocasião de encontrar alguém que faça algo extraordinário na vida civil, ou para o bem ou para o mal, e escolher um modo de premiá-lo ou puni-lo.

E um príncipe deve esforçar-se para obter para si, em todas as suas ações, a fama de grande homem e de excelente habilidade. (...) Muitos julgam que um príncipe sábio deve, quando tem a ocasião, com astúcia, alimentar algumas inimizades a fim de que, oprimido [o povo] por elas, essa seja maior a sua grandeza.

Eis outros conselhos que Maquiavel dá aos príncipes:

• Não se deve atacar o poder quando não se sabe se é possível destruí-lo.
• É preciso corromper ou oprimir os homens, pois eles se vingam de ataques menores, já que não podem se vingar dos maiores.
• As injustiças devem ser feitas todas de uma vez, pois, quando há menos tempo para absorvê-las, elas causam menos danos.
Já os favores devem ser concedidos pouco a pouco, para que sejam mais bem apreciados.

quarta-feira, 26 de julho de 2017

quinta-feira, 20 de julho de 2017

Nietzsche para estressados _ 95

A vida não é muito curta para que fiquemos entediados?



Eis uma boa receita contra o tédio:

1. Abandone todos os compromissos desnecessários que não trazem mais que tédio e mau humor à sua vida.

2. Afaste-se pouco a pouco de todas as pessoas que se queixam o tempo todo e nunca lhe dizem algo realmente interessante.

3. Pergunte a si mesmo se o seu trabalho é estimulante o bastante ou se você poderia exercer outra atividade mais motivadora.

4. Recupere velhos projetos que sempre quis levar adiante, como aprender um idioma, tocar um instrumento, fazer um curso de teatro etc.

5. Altere as rotinas que regeram sua vida nos últimos anos, mesmo que seja só para experimentar.

6. Frequente outros ambientes, onde poderá conhecer pessoas diferentes.

7. Aprenda pelo menos uma coisa nova a cada dia.

8. Cometa uma pequena loucura de vez em quando.

quarta-feira, 19 de julho de 2017

sexta-feira, 14 de julho de 2017

elíptico de hj


17.2km 
aff hj fiquei dimulida...uahuahauhauhau
mas eh isso ae...vamos q vamos...
nao podemos desanimar!!!!

ME AJUDEMMMMMMMMMMMMM



Dia de balança


semana passada peso = 93.3kg

quinta-feira, 13 de julho de 2017

Nietzsche para estressados _ 94

A simplicidade e a naturalidade são o objetivo supremo e último da cultura.



Oscar Wilde dizia que os prazeres simples são o último refúgio dos homens complicados. Um dos precursores da autoajuda, Henry David Thoreau, quis experimentar a vida simples e por isso viveu dois anos no meio da floresta.

Dessa experiência surgiu seu livro Walden, publicado em1854 e referência até hoje. 

Estas são algumas das conclusões às quais chegou Thoreau em seu retiro campestre:
• A pessoa mais rica é aquela cujos prazeres são os menos dispendiosos.
• Nossa civilização consiste em milhões de seres vivendo juntos, num espaço restrito, em total solidão.
• A natureza é o único local onde um ser humano pode se encontrar consigo mesmo.
• As coisas não mudam nós mudamos.
• Seguir a trilha dos próprios sonhos e viver a vida que desejamos é garantia de sucesso.
• Investir em bondade é o melhor negócio que você pode fazer.

quarta-feira, 12 de julho de 2017

terça-feira, 11 de julho de 2017

elíptico de hj


13,1 km
\o/

acharam que eu tinha vendido meu elíptico neh???
uahuahauahuah

soh estava sem saco mesmo....mas vou voltar a andar...
postarei sempre q conseguir a foto de quanto fiz no dia...(como de costume quando eu andava)
caso nao consiga por a foto eu relato...assim como faço nos dias da balança...hj jah q consegui por a foto do elíptico jah tentei por a da balança e consegui tb m...entaum, isso quer dizer que estou em dia com vcs lindas!!!

mudando de assunto...andei me stressando no serviço hj daih nao fui trabalhar a tarde...
aproveitei lavei roupa e arrumei meu roupeiro...
separei algumas coisas para dar e adiantei a janta e agora q acabei me elíptico vou ao banho...

boa noite pra vcs lindas...ateh amanhã

fiquem com Deus

sexta-feira, 7 de julho de 2017

dia da balança

olah meninas...vim dizer q esqci de me pesar antes de sair de casa...issu quer dizer q vou almoçar e a tarde antes de ir trabalhar passo em casa e me peso ok?
fazer o q...vai ter de ser assim...

paciência...

bj bj




quinta-feira, 6 de julho de 2017

oi meninas

vim aqui relatar um pouco de mim...
um pouco do que vocês não estão acostumadas,
um pouco de como andam meus dias, ou digamos,
um pouco de como se arrastam meus dias....

ando triste, sem animo para viver, sem VONTADE de viver....
queria estar feliz,
queria sorrir,
queria ter vontade de voltar para casa,
queria poder viver a vida ao lado de meu marido, eu e ele,

casamos e moramos juntos a 3 anos, mas nosso casamento esta como se tivéssemos comemorando 50 anos de casados...

bem afastados, sem aquela paixão

sinto q ele esta long, sinto que nao é da nossa família q ele se importa,

ando long, ando triste...

as vezes sinto mais vontade de vir trabalhar do que ficar em casa, em casa para que?
para olhar novela?
fazer comida?
lavar roupa?

odeio que ficam se metendo em minha vida, a vida eh do casal e pronto...quer viver uma vida de casal arrume alguém, nao tente ser triu,
odeio suruba!
casal é a dois...
e quando quisermos mais alguem entre agnt, teremos um filho...

CADA UM NO SEU QUADRADO!
assim o casamento da certo

ando pra baixo...
me desculpem qualqr coisa...
hj não é dia de momento desabafo mas precisava falar...

cansada.





Nietzsche para estressados _ 93

A melhor maneira de começar o dia é se comprometer a fazer feliz ao menos uma pessoa antes de o sol se pôr.



Seguindo a linha dos livros que tratam da felicidade, A viagem de Heitor, de François Lelord, conta a história de um jovem psicoterapeuta francês cujo consultório era frequentado por uma clientela fiel e seleta.

Vista de fora, sua posição parecia invejável, mas ele não era feliz.
Ao entender que sua infelicidade vinha, precisamente, de não poder fazer seus pacientes felizes, ele se deu conta de que, por mais riquezas que possua e prazeres que desfrute, ninguém está satisfeito consigo mesmo.

Isso levou Heitor a fazer várias perguntas a si mesmo: por que não somos capazes de apreciar a vida que temos e passamos o tempo todo sonhando com outra vida melhor? 

A chave da felicidade está no sucesso material ou no relacionamento comas pessoas? 

Para entender o que torna as pessoas felizes, o médico realizou uma viagem pelos quatro cantos do mundo em busca do verdadeiro segredo da felicidade.

Entre as muitas conclusões a que chegou, uma é especialmente simples e iluminada:
“A felicidade consiste em fazer as outras pessoas felizes.”

quarta-feira, 5 de julho de 2017

sexta-feira, 30 de junho de 2017

dia de balança

olah meninas...passando para avisar q me esqci de me pesar hj dmanhã antes de sair para o serviço...lembrei quando xeguei em casa depois do almoço...

mas ta valendo...huahauah

peso atual
93,1kg

estou feliz...apesar de ser depois de cafeh da manhã e do almoço...e apesar de estar naqles dias...ateh q nao foi tanta diferença...

mas tem q mudar issooooooo

hehehe..


quinta-feira, 29 de junho de 2017

Nietzsche para estressados _ 92

Eis a fórmula da felicidade: um sim, um não, uma linha reta, uma meta.



Ao longo de toda a história do pensamento, os intelectuais se sentiram tentados a nos dar sua receita de felicidade.

Na filosofia moderna, Schopenhauer expôs suas ideias a esse respeito no livro A arte de ser feliz e Bertrand Russell, em A conquista da felicidade.

Um século antes de Nietzsche, Goethe já tinha estabelecido seus oito requisitos para se ter uma vida plena:

1. Saúde o bastante para trabalhar comprazer.
2. Força para lutar contra as dificuldades e superá-las.
3. Capacidade de admitir os próprios erros e se perdoar.
4. Paciência para perseverar até atingir o objetivo.
5. Caridade para ver algo bom no próximo.
6. Amor para ser útil às pessoas.
7. Fé para transformar em realidade as coisas divinas.
8. Esperança para afastar os temores acerca do futuro. 

quarta-feira, 28 de junho de 2017

sexta-feira, 23 de junho de 2017